خودخواهی چیست؟


احتمالا چند بار پیش آمده است که همدیگر را به خاطر مشکلات مختلف سرزنش کرده ایم و به هم گفته ایم ای کاش این کار را نمی کردم و… در این مقاله خواهیم دید. خودخواهی چیست؟ و چگونه باید آن را درمان کرد؟

  • خودخواهی چیست؟
  • دلیل سرزنش خود
  • خودخوری درمانی
  • علت خودشیفتگی در روانشناسی
  • خود تغذیه و درمان استرس
  • نشانه های احساس گناه

خودخواهی چیست؟

در مورد روانشناسی خودخواهی چیست؟خود قضاوتی یا سرزنش خود یکی از مخرب ترین انواع سوء استفاده عاطفی است، چه واقعی باشد و چه غیر واقعی، و در هر دو مورد، تصمیم گیری و انجام کارها را در دراز مدت برای ما دشوارتر می کند.

افرادی هستند که وقتی اشتباه می کنند خیلی راحت آن را فراموش می کنند و سعی می کنند دیگر آن را تکرار نکنند. در واقع آنها یاد می گیرند، تجربه کسب می کنند و می پذیرند که در نهایت همه افراد در موقعیت های مشابه اشتباه می کنند. اما از سوی دیگر، افرادی هستند که اگر کار اشتباهی انجام دهند، زندگی خود را با تمجید از خود، تنبیه و سرزنش خود مسموم می کنند.

خودخوری در روانشناسی یک مکانیسم کنترل بی فایده است. چرا؟ چون نمی توانیم خودمان را سرزنش کنیم همه هر روز در موقعیت های غیرقابل کنترلی قرار می گیرند و طبیعی است که اشتباه کنیم.

جالب است که در بیشتر مواقع با اشتباهات دیگران با محبت و احترام برخورد می کنیم اما وقتی نوبت به خودمان می رسد شکست می خوریم و سرزنش می کنیم و ذهن و جسم خود را بیمار می کنیم.

دلیل سرزنش خود

دلیل سرزنش خود چیست؟ سرزنش خود دلایل زیادی دارد. اما به طور کلی سرزنش خود به این دلیل است که از سنین پایین به ما آموخته اند که مسئولیت کارهایی را که خارج از کنترل ماست بپذیریم، ما بی لیاقت هستیم، هرگز خراب نمی شویم و هرگز نمی توانیم مانند دیگران موفق و سربلند باشیم.

یکی دیگر از دلایلی که باعث می شود خودمان را سرزنش کنیم، عدم شناخت است، اگر خودمان را خوب بشناسیم، در موقعیت های مختلف حرف هایمان را با قدرت به زبان می آوریم و هر چیزی که خلاف میل ما باشد را رد می کنیم.

عزت نفس پایین یکی دیگر از دلایل سرزنش خود است که باید درمان شود.

همه ما انسان هستیم و اجازه داریم اشتباه کنیم. هیچ کس کامل نیست، بنابراین گاهی اوقات ممکن است اشتباهاتی مرتکب شویم که منجر به نفرت از خود و سرزنش خود می شود. اما برخی از افراد نمی توانند به راحتی از این اشتباه غافل بمانند و مدام خود را سرزنش کنند.

یکی از دلایل خودخواهی، سوگیری ناخودآگاه ما است، برای اطلاعات بیشتر به مقاله طرحواره چیست مراجعه کنید.

خودخوری درمانی

به خودخوری درمانی ابتدا باید بپذیرید که همیشه اشتباه کردن بهتر از تصمیم نگرفتن و حرکت نکردن است. در مواقعی که می خواهید خود را سرزنش کنید، این سوال را از خود بپرسید: آیا خودآزاری می تواند کاری انجام دهد؟ آیا وضعیت تغییر می کند؟ آیا این به نفع من و شرایط فعلی است؟ پاسخ منفی است. پس به جای اینکه انرژی و انرژی خود را صرف افکار منفی و نفرت از خود کنید، از این اشتباه درس بگیرید و به این فکر کنید که چگونه می توانید چنین موقعیت هایی را بهتر مدیریت کنید.

مواقعی پیش می آید که فرد به دلیل خجالت یا عدم اعتماد به نفس خود را در موقعیت بدی قرار می دهد که منجر به سرزنش خود می شود، مثلاً به دلیل اینکه باید با او روبرو شوید صحبت نمی کنید یا پیشنهادی را قبول نمی کنید، اما بعد هزار بار پشیمون میشی بپرس چرا چیزی را که می خواستم نگفتم. اگر اغلب در این شرایط قرار می گیرید، بهتر است اقداماتی برای افزایش اعتماد به نفس خود انجام دهید، مهارت «نه» گفتن را یاد بگیرید و حتما با روانشناس مشورت کنید.

اگر به هیچ وجه نمی توانید ذهن خود را کنترل کنید و عادت به خودآزاری و سرزنش خود دارید، حتماً باید برای درمان خودآزاری به دنبال مشاوره باشید.

راه حل های زیر در درمان خودخوری موثر است:

  • مسئولیت کار خود را بپذیرید و سرزنش نکنید
  • خودت را دوست داشته باش
  • از یک مشاور کمک بگیرید
  • از استعدادهایی که دارید برای کمک به دیگران استفاده کنید و هر بار به خودتان یادآوری کنید که ارزشمند و با استعداد هستید.
  • یاد بگیرید که خود و دیگران را ببخشید
  • اشتباهات خود را بپذیرید و آنها را تکرار نکنید تکرار یک اشتباه قابل قبول نیست.

علت خودشیفتگی در روانشناسی

علت خودشیفتگی در روانشناسی چیست؟ معمولاً آسیب های دوران کودکی ناشی از آزار جسمی و جنسی، عدم توجه، خیانت، طرد شدن، رها شدن، ناتوانی در ابراز احساسات و … می تواند باعث خودشیفتگی در بزرگسالی شود.

قطعاً چیزی برای عصبانیت ندارید، دروغ می گویید. اگر دست نکشی آزادت می کنم. هر چه می خواهی گریه کن و غیره این کلمات را در کودکی شنیده اید. این سخنان نوعی سرزنش محسوب می شود. زیرا کودک معلول نیاز به تشویق دارد نه آن. چیزها این کلمات فقط باعث می شود کودک بیشتر خود را سرزنش کند و احساسات واقعی او را سرکوب کند.

اگر از بدشانسی خود را می خورید حتما مقاله علت بدشانسی را بخوانید.

نشانه های احساس گناه

احساس گناه به شکل زیر ظاهر می شود:

1- خودانتقادی سمی: از آنجایی که این شخص در دوران کودکی و بزرگ‌شدن مورد انتقاد و سرزنش قرار می‌گرفت، معتقد بود من بد، بی‌ارزش، ناتوان، به اندازه کافی خوب نیستم و…

این افراد کمال گرا هستند و معیارهای غیر واقعی دارند.

2- تفکر سیاه و سفید: یعنی فرد نمی تواند بپذیرد که حد وسط دارد. برای او همه چیز همیشه صفر و یک است. فردی که از سرزنش مزمن خود رنج می‌برد، می‌گوید: «من هرگز نمی‌توانم کاری را درست انجام دهم، همیشه شکست می‌خورم، دیگران بهتر از من می‌دانند و…

3- شک به خود: افرادی که خودشان را می خورند همیشه شک دارند، آیا من این کار را درست انجام می دهم، آیا واقعاً توانایی این کار را دارم؟ بارها شکست خورده ام، آیا این بار می توانم موفق شوم؟ من همیشه به چیزهای بد فکر می کنم، اما شاید این بار واقعاً درست فکر کنم و…

آنها همیشه بین خوب و بد می مانند و در درست یا غلط بودن کارشان شک دارند.

4- خودآزاری: افرادی که یاد گرفته اند خود را به خاطر آسیب دیدگی سرزنش کنند، مستعد آسیب زدن به خود هستند و نمی توانند از خود مراقبت کنند. از آنجایی که این افراد در دوران رشد، محبت، محبت و مراقبت را دریافت نکرده اند، ارزش برآوردن نیازهای خود را احساس می کنند، آن را ندارند و با تنبیه خود را آزار می دهند و مجازات می کنند.

5- روابط ضعیف: افرادی که خود را سرزنش می کنند در روابط ناموفق هستند زیرا به راحتی اجازه سوء استفاده را می دهند. کار بیش از حد در محل کار را می پذیرند در روابط عاشقانه سوء استفاده را چیزی عادی می بینند اعتیاد، ناتوانی در نه گفتن، زندگی انجام کارهایی که برای مردم خوشایند است و … یکی از نشانه های افراد خودشیفته است.

6-احساس گناه و اضطراب: این افراد اغلب با احساسات دردناک و آزاردهنده ای مانند احساس گناه و اضطراب مواجه می شوند.

خود تغذیه و درمان استرس

سرکوب خود خوری در صورت عدم درمان منجر به استرس می شود، وقتی فردی خود را به خاطر اشتباهی سرزنش می کند، فشار زیادی به بدن وارد می کند و این امر باعث ایجاد ناراحتی های روحی و جسمی می شود.

استرس بتن زندگی یک فرد را فلج می کند، حالا تصور کنید سرزنش خود را به آن اضافه کنید.

در روانشناسی روش های درمانی زیادی وجود دارد که خود تغذیه و درمان استرس از درمان شناختی رفتاری گرفته تا روان درمانی، همگی به درمان این مشکلات کمک می کنند.

خودارضایی چیست اولین بار در Conscious Mind منتشر شد. به نظر می رسد.