دلیل عصبانی شدن سریع زنان


همه افراد در موقعیت های مختلف عصبانی می شوند و نمی توان گفت که زنان بیشتر عصبانی می شوند یا مردان، اما در این مقاله می خواهیم دلیل عصبانی شدن سریع زنان و بیایید مردان را بررسی کنیم. به ما بپیوند.

  • دلیل عصبانی شدن سریع زنان
  • درمان کسانی که به راحتی عصبانی می شوند
  • دلیل عصبانیت سریع مردان
  • درمان خشم
  • علت عصبانیت زنانه بدون دلیل

دلیل عصبانی شدن سریع زنان

بر اساس تحقیقات انجام شده توسط انجمن مدیریت خشم بریتانیا بر روی 12000 نفر، زنان بیشتر از مردان عصبانی هستند. دلیل عصبانی شدن سریع زنان بر اساس مطالعات اخیر روانشناسان، ناتوانی، بی عدالتی و نابرابری جنسیتی در خانه، جامعه و محیط کار.

اما اگر از خود زنان بپرسیم دلیل عصبانیت آنها چیست، بدون شک خواهند گفت که نیازهای برآورده نشده و سوءتفاهم مهم ترین دلایل عصبانیت زنان است. جالب است بدانید که خیلی از اوقات خود خانم ها نمی دانند چرا عصبانی هستند و اینجاست که نوسانات هورمونی خانم ها خود را نشان می دهد وقتی سیستم هورمونی نامتعادل باشد علائم اضطراب، افسردگی، اختلالات خواب، تغییرات خلقی تشدید می شود. یأس و …. و خشم را به دنبال دارد.

خانم ها خشم خود را به روش های مختلفی مانند پرخاشگری منفعل و پرخاشگری فعال نشان می دهند البته بیشتر خانم ها سعی می کنند خشم خود را پنهان کنند. متأسفانه خشم ابراز نشده یا سرکوب نشده بر سلامت جسمانی تأثیر می گذارد و منجر به مشکلاتی مانند استرس، فشار خون بالا، حملات قلبی، کاهش ایمنی، کاهش امید به زندگی، اختلالات خوردن، افکار خودکشی و غیره می شود.

عصبانیت شدید می تواند به دلیل بیماری روانی شدید باشد، برای مشاهده علائم بیماری روانی شدید به ادامه مطلب مراجعه کنید

درمان کسانی که به راحتی عصبانی می شوند

بسیاری از مردم می پرسند درمان کسانی که به راحتی عصبانی می شوند چیست؟ در واقع فردی که عصبانی می شود ابتدا باید دلیل عصبانیت و موقعیت هایی را که باعث خشم می شود را شناسایی کند.

یک دفترچه بردارید و بنویسید چه چیزهایی می توانند شما را عصبانی کنند. چه اتفاقاتی شما را عصبانی می کند. چه کسی شما را بیشتر عصبانی می کند؟ فکر می کنید ریشه عصبانیت شما کجاست؟ از چه سنی شروع شد و تا به امروز چه سود یا ضرری برای شما داشته است؟ هر چه بیشتر در مورد خشم خود تحقیق کنید و بنویسید، راحت تر می توانید بفهمید که منبع آن کجاست و سپس می توان آن را بهتر مدیریت و درمان کرد.

اگر به نتیجه خاصی نرسیدید، فراموش نکنید که به یک مشاور بروید و با او مشورت کنید.

توجه داشته باشید که در ویزیت شما یک آزمایش شخصی گرفته می شود تا درمانگر بتواند متوجه شود که نمره پرخاشگری شما چقدر است.

به یاد داشته باشید که برای التیام خشم باید مهارت های کنترل خشم را نیز یاد بگیرید.

دلیل عصبانیت سریع مردان

دلیل عصبانیت سریع مردان این می تواند تجربیات بد در دوران کودکی، تروما در بزرگسالی، مسائل مربوط به سلامت روان و اعتیاد به مواد مخدر و غیره باشد. معمولا مردان برای پنهان کردن احساسات دردناکی که در زیر به آنها اشاره می کنیم از سلاح خشم استفاده می کنند:

ترس

ترس نقطه ضعف مردان در نظر گرفته می شود اما ابراز خشم نوعی قدرت است مردانی که نمی توانند احساسات یا ترس واقعی خود را بیان کنند از خشم به عنوان راهی برای کنترل ترس استفاده می کنند.

غمگینی

از قدیم گفته اند که انسان باید قوی باشد، بنابراین هیچکس انتظار ندارد او را ناراحت و غمگین ببیند، بنابراین وقتی انسان نمی تواند احساسات واقعی خود را بیان کند، به خشم متوسل می شود.

احساس گناه می کنم

آقایان ممکن است احساس گناه و پشیمانی کنند و آن را به صورت عصبانیت نشان دهند.

حسادت

حسادت برای بسیاری از مردان نقطه حساسی است و چون دوست ندارند یا نگران اطلاع طرف مقابل از این مشکل نیستند، آن را به صورت خشم و عصبانیت نشان می دهند.

تقریباً 5 الگوی ابراز خشم در مردان وجود دارد:

خشم مزمن: عصبانیت طولانی مدت سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند و باعث اختلالات روانی دیگر می شود.

خشم غیرفعال: تشخیص این نوع خشم سخت است زیرا همیشه به صورت خشم ظاهر نمی شود.

خشم پنهان: این عصبانیت به دلیل مشکلاتی است که فرد در زندگی خود نمی تواند با آنها مقابله کند.

خشم خودساخته: این خشم ناشی از احساس گناه است و متوجه خود شخص می شود.

خشم قضاوتی: این خشم از جانب دیگران می آید و با احساس رنجش همراه است.

بهترین راهکارها برای درمان تنبلی را در مقاله چگونه تنبلی را از بین ببریم بخوانید

درمان خشم

به درمان خشم خودتان هم می توانید اقدامات موثری انجام دهید، اما اگر باز هم با تصمیم های مختلف به راحتی عصبانی می شوید و نمی توانید عصبانیت خود را کنترل کنید، بهتر است با یک روانشناس مشورت کنید تا ریشه عصبانیت خود را پیدا کنید.

در اینجا چند استراتژی موثر برای کنترل خشم آورده شده است:

1- تحرک بیشتری داشته باشید: ورزش باعث ترشح اندورفین و سروتونین می شود و احساس خوبی به شما می دهد. این مواد شیمیایی به شما کمک می‌کنند در مواجهه با موقعیت‌های حساس آرام‌تر باشید و بهتر رفتار کنید.

کارهایی مانند ضربه زدن به بالش یا کیسه بوکس به شما کمک می کند آرام شوید.

2-غذای سالم بخورید: رژیم غذایی سالم سرشار از سبزیجات و میوه ها و پروتئین های خوب + نور خورشید یا ویتامین D بر خلق و خوی شما تأثیر مثبت دارد.

3-روزنامه نویسی یکی از راه های موثر برای کنترل خشم است. هر چیزی که شما را عصبانی می کند روی کاغذ بنویسید. خود را خالی کنید و سپس کاغذ را پاره کنید یا بسوزانید.

4- مدیتیشن و یوگا در طبیعت: پیاده روی در طبیعت و انجام حرکات کششی و مدیتیشن چنان آرامش و شادی در شما ایجاد می کند که عصبانیت خود را فراموش می کنید.

5- خواب منظم و کافی: قبل از خواب، اتفاقات زیبای روز خود را مرور کنید و به چیزهایی که دوست دارید فکر کنید، زود و به اندازه کافی بخوابید، زیرا بی خوابی انسان را کسل کرده و باعث عصبانیت و عصبانیت می شود.

علت عصبانیت زنانه بدون دلیل

جالب است بدانید خانم ها هر ماه از نظر هورمونی بالا و پایین می روند و این نوسانات هورمونی می تواند علت عصبانیت زنانه بدون دلیل یا خلق و خوی آنها تغییر می کند.

علت این نوسانات خلقی چیست؟

  • سندرم پیش از قاعدگی: علائمی که یک تا دو هفته قبل از قاعدگی در زنان ظاهر می شود، زنان علاوه بر تغییرات خلقی، خستگی، افسردگی، تغییر اشتها، نفخ و… را نیز تجربه می کنند.
  • اختلال PMDD: این نوع شدیدتر از سندرم پیش از قاعدگی یا PMS است.
  • فشار و استرس: اضطراب و استرس می تواند منجر به تغییرات خلقی شدید و عصبانیت شود.
  • علل روانشناختی: اختلالات سلامت روان مانند اختلال کم توجهی بیش فعالی، افسردگی، اختلال دوقطبی و غیره.
  • عدم تعادل هورمونی: استروژن با نوسانات خلقی مرتبط است.علاوه بر این، کم کاری تیروئید می تواند بر هورمون ها تأثیر بگذارد و باعث عصبانیت شود.
  • بلوغ: تغییرات عاطفی، جسمی و روانی در دوران بلوغ می تواند باعث تغییر در اخلاق و رفتار و در نتیجه عصبانیت بی دلیل شود.
  • بارداری: تغییرات هورمونی در دوران بارداری باعث طغیان عاطفی و تغییرات اخلاقی می شود.
  • یائسگی: در این دوران مهمترین تغییرات در زندگی زن رخ می دهد که منجر به کاهش سطح استروژن و در نتیجه تغییر خلق و خو می شود.

اولین مقاله در مورد دلیل عصبانیت زودهنگام زنان. به نظر می رسد.