طرحواره چیست؟


احتمالاً نام تله یا طرح را شنیده اید، اما ممکن است آن را ندانید طرحواره چیست؟اکثر افراد به دلیل افراط در روش های تربیتی و شرایط تربیتی با یک سری اختلالات شخصیتی یا الگوهای فکری، رفتاری و عاطفی معیوب زندگی می کنند که با کمک یک طرح درمانی تا حدود زیادی می توان آنها را اصلاح کرد.در مورد درمان بیشتر بدانید و کشف کنید. درمانگر خوب، این مقاله را بخوانید.

  • طرحواره چیست؟
  • طرحواره درمانی چیست؟
  • انواع طرحواره درمانی
  • طرحواره درمانگر کیست؟
  • تعداد جلسات طرحواره درمانی
  • طرحواره درمانی برای چه کسانی توصیه می شود؟
  • مزایای طرحواره درمانی و سبک های مقابله ای
  • طرح یک درمانگر خوب در تهران

طرحواره چیست؟

بسیاری از مردم از ما می پرسند که آیا این یک تله است؟ طرحواره چیست؟? طرحواره ها در واقع باورهای منفی زندگی یا الگوهای مضری هستند که به دلیل شرایط زندگی و نحوه رشد در فرد ایجاد می شود (عدم رفع نیازهای عاطفی در دوران کودکی) و باعث کاهش عزت نفس، عدم ارتباط با دیگران، مشکل در بیان می شود. احساسات و عواطف، اضطراب. بیش از حد برای سوالات اساسی و…

به عنوان مثال، برخی از باورهای طرحواره عبارتند از: من جذاب نیستم، من یک شکست خورده هستم، کسی به من اهمیت نمی دهد، من برای کسی مهم نیستم و…

طرحواره درمانی چیست؟

اکنون طرحواره درمانی چیست؟? این یک رویکرد در روانشناسی است که به درمان اختلالات شخصیت و سایر مشکلات روانی در بیمارانی می پردازد که با درمان های دیگر بهبود نمی یابند.

طرحواره درمانی ترکیبی از بهترین روش های درمانی مانند درمان شناختی- رفتاری، روانکاوی و غیره است که به افراد کمک می کند تا الگوهای منفی و ناسازگاری را که برای مدت طولانی با آن زندگی کرده اند، تغییر دهند.

طرحواره درمانی توسط دکتر جف یانگ با هدف یافتن تله های زندگی که منجر به تکرار افکار، احساسات و رفتارهای خاص می شود، تاسیس شد.

انواع طرحواره درمانی

انواع طرحواره درمانی به شرح زیر است:

محرومیت عاطفی:

این باور که نیازهای اساسی شما مانند مراقبت، راهنمایی، محافظت، همدلی و غیره است. آنها هرگز راضی نخواهند شد

رهایی:

با این باور که دیگران شما را ترک خواهند کرد، هیچ رابطه ای پایدار نیست، مردم غیرقابل اعتماد هستند و روزی تنها خواهید ماند.

بی اعتمادی یا سوء تفاهم:

دیگران به دنبال سوء استفاده و آسیب زدن به ما هستند و ما نباید به آنها اعتماد کنیم.

ضرر – زیان:

باوری که می گوید من چیزی کم دارم و دیگران آن را دوست ندارند و بنابراین طرد می شوند.

ایزوله سازی اجتماعی:

احساس تنهایی شدید و غریبه بودن برای دیگران.

آسیب پذیری:

این باور که دنیا جای خطرناکی است و هر لحظه ممکن است اتفاق بدی بیفتد و ما را با چالش های مختلف مواجه کند و به ما آسیب برساند.

اعتیاد یا بی کفایتی:

شما نمی توانید به تنهایی تصمیم بگیرید و کسی باید به شما کمک کند تا وظایف روزانه خود را انجام دهید.

خود توسعه نیافته:

به این معنا که شما هویت جداگانه ای ندارید.

شکست:

شما معتقدید که نمی توانید به اندازه کافی خوب عمل کنید.

اطاعت:

اگر به حرف دیگران گوش نکنم و اطاعت نکنم تنبیه یا طرد می شوم.

قربانی:

من خودم را به خاطر دیگران قربانی می کنم و با کمال میل نیازهای آنها را بر نیازهای خودم مقدم می دارم.

تایید / شناسایی:

یعنی احترامی که فرد برای خود قائل است در درجه اول به عکس العمل دیگران بستگی دارد، این فرد با تاکید بیش از حد بر موقعیت، ظاهر، پول، موفقیت و … سعی در جلب تایید، تحسین یا توجه دیگران دارد.

سرکوب عاطفی:

باید خودم را کنترل کنم و چیزی نگویم تا دیگران از من انتقاد نکنند.

منفی نگری/بدبینی:

این دیدگاه که جنبه های منفی زندگی بیشتر از جنبه های مثبت آن است.

استانداردهای سختگیرانه:

یعنی همیشه باید بهترین باشم و برای کمال تلاش کنم تا اشتباه نکنم.

تنبیه:

من معتقدم اگر دیگران به هر دلیلی مرتکب اشتباه یا کم کاری شوند باید مجازات شوند.

استحقاق/شهرت:

احساس می کنم از دیگران مهم تر و خاص تر هستم و بنابراین مجبور نیستم مانند بقیه از قانون پیروی کنم.

عدم پشتکار همیشه یکی از نقاط ضعف یک فرد است. برای غلبه بر آن، مقاله چگونگی استقامت را ببینید.

طرحواره درمانگر کیست؟

طرحواره درمانگر یک روانشناس مجرب و توانمند با تخصص و مهارت بالا در زمینه طرحواره درمانی است، طرحواره درمانگر در منگر در جلسات اولیه با شخصیت و طرحواره های مراجع آشنا می شود و سپس با تکنیک های مختلف الگوهای ناسالم را اصلاح می کند.

محققان طرح‌واره‌درمانگر طرح‌واره‌های مختلفی پیدا کرده‌اند، اما معتقدند که اکثر افراد در یکی از پنج دسته زیر قرار می‌گیرند:

  • طرد و طرد: انزوا به دلیل عدم اعتماد به حمایت عاطفی از سوی دیگران.
  • اختلال در استقلال و عملکرد: ناتوانی در انجام مسئولیت های خاص زندگی.
  • حقوق/محدودیت های نقض شده: برتری نسبت به دیگران و اینکه فرد مستحق برخورد ویژه است.
  • نگرانی و بازداری بیش از حد: باورهای منفی غالب در زندگی
  • جهت گیری دیگر: اولویت دادن به نیازهای دیگران بر نیازهای خود.

اگر به دنبال یک طرح درمانگر خوب در غرب تهران شما یک کلینیک ذهنی آگاه با روانشناسان مجرب هستید که می توانند به شما کمک کنند.

تعداد جلسات طرحواره درمانی

این رژیم یک روش درمانی طولانی مدت است و می تواند ماه ها یا سال ها طول بکشد، بنابراین ما در حال صحبت هستیم تعداد جلسات طرحواره درمانی کار خیلی حرفه ای نیست

دلیل طولانی بودن زمان این است که درمانگر باید به مراجع کمک کند تا طرحواره های خود را شناسایی کند و نحوه پاسخگویی (مقابله) با آنها را تشخیص دهد و در نهایت بیاموزد که چگونه نیازهای خود را به روشی سالم و سازگار برآورده کند. کمی طولانی است و بستگی به بیمار دارد.

طرحواره درمانی در ابتدا برای درمان اختلالات شخصیت به ویژه اختلال شخصیت مرزی استفاده می شد که نتایج بسیار خوبی داشت، اما اکنون این روش درمانی برای اختلالات خوردن، اضطراب، افسردگی و سایر مشکلات روانی که با روش های دیگر درمان نشده اند نیز استفاده می شود. .رودخانه

اگر احساس می کنید تله ها یا طرحواره های ذکر شده در این مقاله در شما قوی است، توصیه می کنیم برای ارتقای شخصیت و انتخاب های درست برای آینده خود، قبل از ازدواج به سراغ طرحواره درمانی بروید.

مزایای طرحواره درمانی و سبک های مقابله ای

همانطور که گفتیم باورها و الگوهای رفتاری ناکارآمد که طرحواره نامیده می شود، زندگی فرد را تحت تاثیر قرار می دهد و مشکلاتی را ایجاد می کند.

طرحواره درمانی چه می کند و چه فایده ای دارد؟ 1- کمک به افراد در شناسایی الگوهای منفی و اصلاح آنها 2- یادگیری چگونگی اطمینان از برآورده شدن نیازهای عاطفی به روشی سالم

در طرحواره ها به واکنش افراد نسبت به طرحواره ها سبک های مقابله ای (افکار/احساسات/رفتار) می گویند.یک سبک مقابله ای بر اساس خلق و خوی فرد یا سبک های مقابله ای والدین و … ایجاد می شود و می تواند در زمان تغییر کند.

3 سبک مقابله ای رایج عبارتند از:

انتقال

یعنی قبول داریم که چنین طرحواره ای داریم و رفتاری انجام می دهیم که نتیجه آن تقویت و تداوم آن طرحواره است.

اجتناب شود

یعنی فرد سعی می کند بدون طرحواره زندگی کند و از فعالیت هایی که باعث آن می شود فرار می کند، اجتناب از طرحواره می تواند منجر به مصرف مواد مخدر، رفتار پرخطر یا اجباری شود.

جبران بیش از حد

این به این معنی است که فرد سعی می کند با طرحواره مبارزه کند، این اغلب باعث رفتار پرخاشگرانه، بی تفاوتی یا بی حساسیتی و غیره می شود و بر روابط شما با دیگران تأثیر می گذارد.

طرح یک درمانگر خوب در تهران

همانطور که گفتیم طرحواره های ما در دوران کودکی شکل می گیرد و بیشتر کسانی که به دنبال رشد شخصی خود هستند دوست دارند این طرحواره ها را پیدا کنند و با جلسات طرحواره درمانی حل کنند.

اما در اغلب موارد طرحواره ها به فرد و روابط او آسیب می رسانند، بنابراین فرد از خود و رفتارش خسته می شود و علت این مشکل را نمی داند، یا الگوهای مشابهی را در زندگی خود می یابیم و به دنبال یک طرحواره درمانگر خوب در زندگی خود می گردیم. تهران یا هر جای دنیا که هست به ما کمک کند.

اگر متوجه شده اید که برخی از رفتارهای شما غیرمنطقی است و در زندگی تکرار می شود و برای شما مشکل ایجاد می کند، می توانید با طرحواره درمانگر کلینیک روانشناسی وقت بگیرید و با یک طرحواره درمانگر به صورت آنلاین یا حضوری ارتباط برقرار کنید.

طرح کلی چیست؟ اولین بار در هوشیاری. به نظر می رسد.