[ad_1]

فشار خون چیست؟

فشار خون نیرویی است که بر دیواره رگ ها و رگ های خونی وارد می شود که معمولاً با دو رقم اعشار بیان می شود. به عنوان مثال 80.120 میلی متر جیوه که عدد بالا به عنوان فشار خون سیستولیک و عدد پایین به عنوان فشار خون دیاستولیک شناخته می شود.

اگر فشار خون خارج از محدوده طبیعی باشد، یعنی. عددی بالاتر از 90/140 میلی متر جیوه، پس از انجام اقدامات لازم در منزل باید به حد قابل قبول برگردد. در غیر این صورت برای دریافت کمک پزشکی به مراکز درمانی مراجعه کنید.

چرا باید فشار خون را کنترل کنیم؟

حفظ فشار خون در محدوده طبیعی بسیار مهم است. زیرا فشار خون بالا می تواند عواقب جدی برای سلامتی شما داشته باشد. مثلا:

1. بیماری های قلبی عروقی: فشار خون بالا باعث آسیب به رگ ها و رگ های خونی می شود که در نهایت منجر به بیماری های خطرناک قلبی می شود.
2. بیماری مغزیخطر سکته مغزی، فلج عضلانی، مشکلات حافظه و تغییرات شخصیتی از دیگر عوارض فشار خون بالا هستند.
3. بیماری کلیوی: اختلالات و نارسایی کلیه که در نهایت ممکن است منجر به دیالیز یا پیوند کلیه شود، از دیگر خطرات فشار خون بالا کنترل نشده است.
4. مشکلات بینایی: در برخی موارد، از دست دادن بینایی و آسیب عروق خونی شبکیه به دلیل فشار خون بالا کنترل نشده است.

						
بیشتر بخوانید: 
۵ دمنوش برای لاغری شکم و پهلو + طرز تهیه و فواید
								

راه های طبیعی برای کنترل فشار خون

برای کاهش فشار خون بالا و عوارض آن باید موارد زیر را در برنامه روزانه خود قرار دهید:

1. در وزن مناسب
2. مصرف الکل و سیگار را محدود کنید
3. تغییر سبک زندگی
4. یک رژیم غذایی سالم
5. نوشیدن چای، چای یا آب میوه های طبیعی
6. کاهش مصرف غذاهای شور و پرچرب
7. فعالیت بدنی کافی
8. فعالیت های آرامش بخش مانند: مدیتیشن، یوگا را انجام دهید

نوشیدن چه نوشیدنی هایی به کنترل فشار خون کمک می کند؟

طبق منابع طب سنتی مصرف دمنوش ها و جوشانده های گیاهی زیر برای پیشگیری از فشار خون مفید است. به عبارت ساده، اگر از ما بپرسید برای فشار خون بالا چه بخوریم؟ ما موارد زیر را ارائه می دهیم:

• چای بابونه

اولین چای برای فشار خون بالا، چای بابونه است. بابونه استرس را کاهش می دهد، سطح کلسترول LDL و تری گلیسیرید را کاهش می دهد و خطر تصلب شرایین را کاهش می دهد. بنابراین فشار خون بالا را کاهش می دهد.

• چای نعنا یا پونه کوهی

چای نعناع یا پونه کوهی می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. این چای یک خنک کننده قوی است و این خاصیت باعث شل شدن عضلات و رگ های خونی می شود. هنگامی که فشار بالا از دیواره رگ های خونی برداشته می شود، فشار خون به حالت عادی باز می گردد.

• چای زنجبیلی

وقتی در مورد مفیدترین چای برای فشار خون صحبت می کنیم، چای یا چای زنجبیل مطرح می شود. زنجبیل دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است. به آن دلیل عملکرد قلب و عروق را بهبود می بخشد و به سرعت فشار خون بالا را کاهش می دهد.

• چای آویشن

خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی آویشن نیز از فشار خون بالا جلوگیری می کند.

• چای سبز

برای جلوگیری از فشار خون بالا چای سبز بنوشید. چای سبز حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی قوی به نام کاتچین و پلی فنول است. این آنتی اکسیدان ها از فشار خون بالا و بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کنند.

• چای سیر

بله سیر! سیر خطر ابتلا به فشار خون بالا را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. زیرا به شل شدن شریان ها، کاهش سطح کلسترول و کمک به جریان خون آسان کمک می کند. می توانید با افزودن سیر به آب داغ یا سایر دمنوش های گیاهی برای کاهش فشار خون، چای درست کنید.

• چای هیبیسکوس

اگر گل های گیاه هیبیسکوس را با جوانه های تازه چای سبز، بابونه یا زالزالک ترکیب کنید، فشار خون خود را در حد مجاز خواهید رساند. این چای به دلیل خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی که دارد برای کنترل فشار خون بالا توصیه می شود.

• چای دارچین

بهترین چای برای فشار خون بالا؟ دارچین! دارچین می تواند سطح چربی خون، کلسترول LDL و تری گلیسیرید را کاهش دهد. این خواص دارچین از تنگ شدن عروق و خون رسانی با سرعت و کیفیت بهتر جلوگیری می کند.

• چای آلوئه ورا

خواص ضد التهابی و آرامش بخش چای آلوئه ورا یکی از راه های پیشگیری از فشار خون بالا است.

• چای برگ زیتون

بر اساس یک مطالعه در سال 2017، کسانی که به طور منظم چای برگ زیتون را به مدت یک ماه مصرف کردند، فشار خون بالا را تجربه نکردند یا کاهش ندادند. تمام این خواص به دلیل ترکیباتی به نام اولئوروپئین و هیدروکسی تیروزول است.

• چای رزماری

طب سنتی مصرف دمنوش رزماری را برای کاهش فشار خون توصیه می کند.

• چای ریحان

چای ریحان علائم استرس و اضطراب را کاهش می دهد. مدیریت استرس این یکی از گام های بزرگ در جهت فشار خون سالم و بهبود عملکرد قلبی عروقی او خواهد بود.

• آویشن لعنتی

چای زعتر به دلیل داشتن ترکیبات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی خاصیت کاهش فشار خون دارد.

• چای زالزالک

با توجه به نتایج مطالعه در مورد مصرف مشروبات الکلی در سال 2020 زالزالک به دلیل گشاد شدن رگ های خونی و بهبود گردش خون باعث کاهش فشار خون می شود.

• چای زعفران

تحقیقات نشان می دهد که چای زعفران می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. زیرا دارای ترکیبات آنتی اکسیدانی قوی است.

• چای هل

برای جلوگیری از فشار خون بالا، چای یا چای هل بنوشید. چای هل مانند دیگر نمونه های قبلی به دلیل خواص ضد التهابی فشار خون در محدوده نرمال نگهداری می شود.

• چای خرما

گل خرما دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است. بنابراین این چای برای فشار خون بالا مناسب است.

• چای درست کن

نوشیدن در منابع مختلف طب سنتی چای رازیانه و ترخون برای جلوگیری از فشار خون بالا توصیه می شود.

مراقب باشید که این چای ها جایگزین داروهای تجویز شده توسط پزشک نباشند. بلکه نوشیدن آن به عنوان کمکی به کاهش فشار خون توصیه می شود.

						
بیشتر بخوانید: 
معجزه‌ای به نام عرق زنیان و لاغری؛ پیشنهادی که رد نمی‌شود!
								

آخرین کلمه

معرفی 18 چای برای فشار خون بالا در این قسمت از مجله سلامت لیمومی به شما کمک می کند تا از آنها برای فشار خون بالا استفاده کنید. نکته مهم این است که هیچ یک از این چای ها یا چای ها جایگزین داروهای فشار خون نیستند.

ورزش، تناسب اندام، تغذیه مناسب و مدیریت استرس مهم ترین راه های کنترل فشار خون بالا هستند. اگر از فشار خون بالا رنج می برید، توصیه می کنیم برای دریافت رژیم غذایی مناسب، طی یک مشاوره رایگان با متخصصان لیمومی مشورت کنید.

توجه! این مقاله فقط جنبه آموزشی دارد و لیمومی هیچ مسئولیتی در قبال آن ندارد. برای استفاده و کاربرد آن، مشاوره با پزشک یا متخصص ضروری است.

منابع:

nih.gov

Medicalnewstoday

مراقبت های بهداشتی

غذا

خط سلامت

با این دمنوش ها فشار خون بالا نخواهید داشت. (معرفی 18 دمنوش گیاهی) برای اولین بار در لیمومی. به نظر می رسد.

[ad_2]